黑暗中玩手机
会引起黄斑病变？会得眼癌？
听到这样的传言
摸黑玩手机的你
会选择放下手机，立刻睡觉
还是从心安理得地玩到战战兢兢地玩？
今天，专家就来聊聊这些传言
以及教你正确玩手机的方法！
本期专家
四川大学华西医院眼科主治医师 杨旭波
黑暗中玩手机引起黄斑病变？
到目前为止，没有任何临床研究，没有直接的证据证明夜晚看手机跟黄斑疾病有任何关系。
1什么是黄斑
黄斑是视网膜中最敏感、最薄的一个结构，位于眼底。
千万不要小看了这个“不太起眼”的结构，毕竟我们的眼睛要能看清楚东西的话，主要靠它！
举个最简单的例子——
眼球就像照相机一样，黄斑就相当于照相机的胶卷，可以把整个光信号转变成神经信号，然后为我们的大脑所接收，这样人才可以看到东西。
每次体检测视力表得出来的0.8、1.0这些数字，也就是指的黄斑区的视力。
2黄斑变性
黄斑疾病中，最常见的是年龄相关性黄斑变性，指的就是黄斑区的视网膜细胞衰老和退变，分为干性和湿性，多发生于50岁以上人群。
在患病初期可能不会出现视力下降，或者只是出现视野的暗点，甚至看东西变形，比如说门窗明明就是横平竖直的，但是你看出来就是弯弯曲曲的；而如果已经是黄斑变性的晚期，对视力的影响就很严重了，甚至可以导致失明。
3黄斑变性的原因
黄斑变性的原因目前尚未明确，但大量的流行病学调查资料、临床和动物实验表明，引起黄斑变性的因素大致有以下几类：
遗传因素、环境影响、先天性缺陷、视网膜慢性光损伤、营养失调、免疫炎症、心血管系统疾病（如高血压代谢障碍、糖尿病中毒）……
为啥没有把“手机”列入进去？
首先，到目前为止，没有任何临床证据表明，手机屏幕可以对黄斑造成光损伤而导致黄斑疾病；
其次，黑暗中玩手机和明亮环境下玩手机，进入眼内的光线能量有多大区别，足以引起病理改变的区别，也是没有证据的；
最后，我们在临床上也没有遇到黄斑变性的病例，是确切由于晚上手机玩多了引起的。
4黄斑变性的治疗
事实上，黄斑变性是否会失明，要看黄斑变性发展到什么程度，在什么部位，是否得到正规治疗等。
对于湿性黄斑变性，有手术、激光、眼内注药等多种治疗方法，而医生会帮助你根据病情选择适合的治疗方法。
而干性黄斑变性虽然没有确切有效的治疗方法，但医生可以通过低视力矫治尽量恢复功能性视力，改善日常生活能力。
5自查有没有黄斑变性
如果担心自己或者是亲人会不会得这个病，这里告诉大家一个简单的黄斑变性自查方法：阿姆斯勒（amsler）方格表，就长下面这个样子↓
对照着这张表格自查一下是否有黄斑变性。
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眼睛离表格30厘米左右，自查时光线要清晰均匀；
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检查右眼：手遮住左眼，右眼凝视方格表中心点；
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检查左眼：重复上一步骤，手、眼调换一下方向；
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如果你有老花或者近视，要戴眼镜来测试，不然测不准！
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当凝视中心那个黑点时，发现表格中心区出现空缺或者曲线，就可能是眼底出现问题的征兆，这时候就需要找眼科医生做详细检查。如果没有，恭喜你，逃过一劫！
黑暗中玩手机引起眼癌？
任何事情一旦扯上癌，这个事情的可怕程度就被放大了N倍！
1眼癌
眼癌？可能一般的吃瓜群众不仅没见过，好多人连听都没听过。
不过，确实是有眼癌！
眼癌是指长在眼部的恶性肿瘤，其中，小儿最常见的眼内恶性肿瘤是视网膜母细胞瘤，成人最常见的眼内恶性肿瘤是脉络膜恶性黑色素瘤，但这类疾病一般为基因引发的，目前来看跟玩手机是没有关系的。
2据说手机可以自测眼癌？
之前在网上有这样一种说法：将手机开启闪光灯后，对着孩子眼睛照相，可以检测出有没有眼癌！
国外的一篇报道也讲过，一位美国的妈妈通过这样的方式，及早地发现了孩子的眼癌，让孩子得到及时治疗。
那这种说法靠不靠谱呢？
有一定的科学性。
其实，上面这条新闻中所说的眼癌就是视网膜母细胞瘤。在开启闪光灯拍照时，患有视网膜母细胞瘤的孩子的瞳孔周围通常会泛白光。
当然，这也并不是说，在手机闪光灯下孩子有白瞳，就一定是得了视网膜母细胞瘤，也可能是预示着其他的眼部疾病。
这种看起来有点原始的方式，确实对判别孩子的眼部疾病有一定的作用。特别是像视网膜母细胞瘤这样的疾病，在初期的治愈率很高，所以尽早发现有助于拯救孩子的视力甚至生命。
问题来了，这个闪光灯不会影响孩子的视力吗？
其实只要不是天天对着孩子的眼睛闪，偶尔拍照闪一下是不会有影响的！
而且大家要注意了，并不是说这个土方法有用，就让你们随时给孩子拍，如果发现孩子眼睛有异常，还是要到专业医院做检查。
黑暗中玩手机对眼睛确实有害
有人又要问，既然晚上玩手机不会引起黄斑病变，也不会得眼癌，这下我终于可以尽情地玩手机了！
答案是不可以。
虽然我们已经辟谣了在黑暗中玩手机不会引起黄斑病变、失明、得眼癌，但是这并不意味着你就可以在黑暗中连续追几个小时的剧、刷完朋友圈又还要看微博八卦，本来都准备把手机放下了，突然又想看看淘宝买的衣服发货没？
像这样子在黑暗中玩手机，对眼睛确实是有坏处的哦——由于手机的亮度和黑暗的亮度差距比较大，以及长时间近距离看手机屏幕，容易引起眼睛功能性的损伤，导致视疲劳。
视疲劳的症状有：
眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等。
尤其是眼睛干涩，是大家最容易出现的视疲劳症状。
为什么会出现眼干呢？
人的眼睛是有一个正常的眨眼时间，大概一分钟会眨16-20次。眨眼的时候，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。
但是，大家在盯到手机看的时候，一般会非常的投入，眨眼的时间也会大幅度减少，甚至减少到一分钟只眨几次，这样在黑暗的环境下坚持几个小时，你的眼睛不干才怪！
眼睛干的时候，要不要滴眼药水？
建议最好不要。
首先，眼药水是药，必须建立在正确诊断的基础上，有时候眼睛干仅仅是一种症状，不一定是你玩手机引起的。所以眼睛不舒服，还是应该先找医生看。
其次，大多数人点眼药水的方法都是错的！很多人滴眼药水的都是拿起眼药水就往自己的黑眼珠上挤两滴，但是你们知道吗，眼药水不能滴在这儿，而是应该滴在眼睛下方的结膜囊上。
快来get正确玩手机的方法！
为了让大家在不伤害眼睛的前提下，还能够满足一颗想玩手机的心，这里给大家准备六招正确玩手机的方法：
控制时长。玩30~40分钟后，应闭眼休息3~5分钟或者是看远处半夜三更没远处可看，那就上个厕所、喝个水啥的。
调节手机亮度。手机在暗处亮度不能太亮，很多手机都有的“夜间模式”了解一下。
晚上开个小灯。减少环境亮度差，可以减轻视疲劳。
控制距离。很多人都喜欢把手机拿得很近，但是越近越容易引起视疲劳，至少保持眼睛离屏幕30厘米。
手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。
尽量平视看手机，减少低头耍手机的次数。不仅可以保护眼睛，还可以保护我们的颈椎！
最后奉劝大家一句
关了灯，黑灯瞎火的千万别看手机
因为，看着看着你就再也睡不着了
简直太可怕了！
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